Posted on Leave a comment

Vodena meditacija za polnjenje notranje posode

Danes bom s teboj delila vizualizacijo z naslovom Polnjenje prazne posode ali keliha v tebi. Ideja vodene meditacije je, da začutiš sebe kot vir svojega počutja in svoje moči, iz katere črpaš energijo za svoje življenje: zase, za svoje bližnje, za delo in kariero, za dom, za prijatelje/ice, za (prostovoljno) pomoč in podporo drugim.

Tvoja medenica nosi vse notranje organe (ki ves čas delujejo zate) in jim daje oporo. Notranji organi skrbno in neprestano opravljajo vsak svojo funkcijo, in večinoma telo brez njih ne deluje (vsaj ne optimalno). Medenica zavzema samo jedro našega telesa in ima obliko posode. Vanjo se usede vse tisto, kar te prestraši, kar nočeš videti ali slišati, ker zamrzneš, ker te prizadene, ker te boli, kar se ti tako močno upira. Trebušni predel shranjuje vse naše neprijetne spomine in naše nepredelane bolečine. Na nek način je to en bolj ranljivih predelov (v resnici se ga le redko dotikamo) in zasluži se malo več naše pozornosti in negovanja. Tako kot na različne načine negujemo svoje fizično telo vsak dan, si pozornost zasluži tudi naša posoda, naš kelih, iz katerega dejansko črpamo energijo za življenje.

Z meditacijo boš najprej očistila svojo notranjo posodo. Očistiš jo lahko vsak dan znova, saj se vanjo dnevno odlaga stres. Nato pa jo boš napolnila z vsem tistim, kar si najbolj želiš zase na splošno ali v danem trenutku.

Zdaj ko imaš idejo, kako lahko napolniš samo sebe od znotraj, to lahko narediš mimogrede v svojih mislih. Nekajkrat poslušaj vizualizacijo nato pa po svojem občutku naredi to vajo kadarkoli v dnevu ali vsaj enkrat na teden. Dejansko lahko to narediš med tem ko nekaj čakaš ali med tuširanjem. Sama grem najraje v naravo, da še bolj začutim, kako me (na)polni tudi narava sama.

Za dostop do meditacije se prosim prijavi

Meditacijo boš ob prijavi prejel/a na svoj elektronski naslov.
Posted on Leave a comment

Za vse sem sama – kaj pa če je to res?

V naslednjih dneh bom s teboj delila veliko poglobljene vsebine, ki sem jo pripravila z željo opolnomočenja žensk – tako vseh mamic, ki jim otroci dnevno postrežejo s številnimi preizkušnjami in problematičnimi situacijami, kot tistih, ki želijo odkriti in začutiti globino odnosa – s seboj.

Za vse sem sama – kaj pa če je to res?
Naslov teme je malo provokativen in nič kaj tolažilen. Še posebej v času izolacije (ko to pišem) je zadnje, kar si želiš, da ti nekdo brez dlake na jeziku sporoči tisto, kar morda čutiš v tem trenutku.
Verjetno bi ti v tem trenutku tolažilna beseda res dobro dela, a dolgoročno ne bi pomirila tvoje stiske in napetosti, s katero se soočaš. Moj namen ni, da se smiliš sama sebi in si misliš »za vse sem sama«. Nasprotno ti želim jasno sporočiti, da se lahko naučiš podpreti sebe in tako hitreje najdeš pot iz notranje napetosti.

Moč je v tebi,
vzemi še znanje,
s katerim to moč
(ponovno) najdeš
in okrepiš.

Znanje je moč
Zavedam se, da trenutna situacija le še poglablja vse tisto, kar se sicer dogaja znotraj nas v »povsem običajnem« življenju, ko nimamo nenadnih in nepričakovanih izzivov.
Verjetno je izolacija ob tebi bolj kot kdaj koli prebudila vprašanje, na koga se sploh lahko zaneseš in ali lahko računaš na samo sebe? Verjetno čutiš, kako ne moreš računati na zunanjo pomoč – zdravniki so zasedeni, politiki menjajo mandat in sprejemajo nove ukrepe iz dneva v dan, učitelji dajejo navodila in domače naloge in pričakujejo, da boste prevzeli njihovo vlogo. Verjetno si še en mesec nazaj ne bi mislila, ampak v tem trenutku se ne moreš zanesti niti na prijatelje in znance, saj se še družit ne moreš z njimi (poleg tega morajo poskrbeti zase bolj kot prej), in nenazadnje tudi (razširjena) družina ti ne (z)more pomagati – saj, če se res držimo pravil, ne smemo niti hoditi naokoli.
Da se boš lažje zanesla nase danes in v prihodnje, te bom podprla z znanjem in učinkovitimi vajami. Da boš ponovno v sebi začutila, da lahko računaš nase tudi, ko nimaš pomoči. Da lahko računaš na svoje izkušnje, znanje, zdravje, moč in pogum, vztrajnost in vitalno energijo, na svoj humor in sproščenost, na občutek varnosti v sebi in ljubezen do sebe. Z vsebinami v aprilu te bom podprla za lažje soočenje z vsakodnevnimi preizkušnjami, pozornost pa bom poleg nate usmerila še na partnerski odnos.

Kaj te čaka v aprilu?
Z razmisleki in vajami te bom vodila skozi proces prepoznavanja (osnovnih) potreb, želja in pričakovanj znotraj partnerskega odnosa (in starševstva). Na ljubeč in čuječ način te bom v četrtek in petek z dvema izjemnima vajama opolnomočila, da boš tudi sredi kaosa lahko poskrbela zase – od znotraj. S teboj delim ključni del vsebine prvega modula programa Blazno iskreno o sebi – jaz, on in najin odnos.

Najprej pomiri sebe in napolni svoje baterije
Četudi se (v nekaterih situacijah) počutiš kot da si za vse sama (in dejansko nimaš pomoči), imaš vedno možnost izbire – in sicer ali poskrbiš (tudi) zase ali ne. Želim si, da kljub stresnim okoliščinam najdeš način, da poskrbiš zase in napolniš svoje baterije VSAK DAN. Da lažje poskrbiš za svojo družino in da se s partnerjem bolje razumeta in uskladita vse obveznosti, moraš najprej napolniti sebe. Pa četudi gre le za nekaj kratkih trenutkov, je tudi to dragoceno, saj je namenjeno le tebi. Ko zmoreš vsaj malo napolniti svoje baterije, se v tebi rodi neverjetna moč za spremembe.

Prošnja za pomoč pa je vedno izraz tvoje moči
Ko le lahko, pa pogumno prosi za pomoč in podporo drugih. Ni ti potrebno ves čas biti sama za vse. Nasprotno, dovoli si prositi za pomoč. To je izraz poguma in notranje moči, tudi zato ker priznaš svojo ranljivost. Vredna si pomoči in zaslužiš si jo. Ko boš imela več energije ti, pa boš pomoč lahko vrnila.

* * *
S teboj delim ključni del vsebine prvega modula programa Blazno iskreno o sebi – jaz, on in najin odnos.