Posted on Leave a comment

Prav (p)osebno darilo za Valentinovo ali obletnico

Romantično osvajanje je med bolj vzvišenimi načini zapeljevanja. Je kot magnet, ki v vaju prebudi in poteši željo po medsebojnemu občudovanju, ohranjanju strasti in pristni intimnosti. Poželenje se torej ne skriva le med rjuhami, ampak tudi v novih doživetjih, v romantičnem osvajanju en drugega in v drobnih ljubeznivih pozornostih. 

Ko moški že osvoji svojo izbranko, lahko pozabi, da si ona osvajanja še vedno želi. Večini žensk romantika ne le prija, ampak tudi pomaga ohraniti stik s svojo nežnostjo in ženstvenostjo. Daje ji občutek, da jo njen moški spoštuje, obožuje in razume. Z drobnimi pozornostmi in ljubečimi dotiki ji sporoča, da je zanj nekaj posebnega in s tem v njej prebuja strast.

Tudi moški si pogosto izbori pozornost svoje izbranke, pri čemer pa se lahko njegove želje po romantiki precej razlikujejo. Ko ženska svojemu partnerju ustreže, upošteva njegove želje, ga pohvali in preseneti ter se z njim ljubi, v njem prebudi podobne občutke zadovoljstva in naklonjenosti, kot jih romantika vzbudi v njej.

Dragi moški, če želiš osrečiti svojo drago in skupaj z njo zapeljati vajin odnos do več intime in veselja, ti bo knjiga Ujeti trenutki v veliko pomoč. Svojo drago lahko presenetiš s knjigo samo, še posebej pa ti bojo prišle prav ideje, kako z majhnimi pozornostmi ustvariti prijetno in intimno vzdušje ali kako na preprost način očarati žensko na vajinem zmenku.

Draga ženska, če si želiš vajin odnos popestriti ali poglobiti, te/vaju v knjigi za pare Ujeti trenutki čaka res veliko idej za čudovite skupne trenutke, hkrati pa lahko svoje utrinke po želji tudi zapišeta in mimogrede ustvarita knjigo vajinih spominov.

Posebna in unikatna knjiga za pare: Ujeti trenutki – dnevnik vajinih doživetij

Prazne strani dnevnika doživetij vaju vabijo, da skupaj napišeta svojo prvo knjigo – knjigo nepozabnih spominov na nore dogodivščine, čutna razvajanja in vajine najbolj pristne trenutke v dvoje.

Ponuja vama številne ideje za popestritev skupnega prostega časa in pester nabor predlogov tudi za bolj igrive zmenke. Ob uresničevanju predlaganih izzivov se bosta nedvomno zabavala in zbrala pogum, da kdaj pa kdaj poizkusita tudi kaj novega. Najverjetneje bosta spremenila tudi pogled na pomen zmenkov v vajinem odnosu in se predvsem na novo zaljubila. 

Tako ujeti trenutki vaju bodo vedno znova spominjali, da se sreča skriva v majhnih stvareh. Skupna doživetja, nežne pozornosti in ljubeča naklonjenost se medsebojno seštevajo ter v vajin odnos prinašajo mogočne spremembe: poglobljeno medsebojno zaupanje, stalno privlačnost in rahločutno povezanost vajinih src.

Ujemita vajine skupne trenutke v dnevnik pred vama
ter zapišita svojo unikatno zgodbo,
polno dragocenih utrinkov,
ki v življenju resnično štejejo.

Knjigo za pare Ujeti trenutki lahko naročiš na spletni strani Moj trenutek. Knjiga je unikatno in prav posebno darilo za tvojega partnerja oz. partnerko, predvsem pa za rast v vajinem odnosu. Pari jo kupijo kot presenečenje za obletnico, darilo za Valentinovo ali božične praznike, lepe želje za rojstni dan ali iz navdiha kar tako. Tudi kar nekaj mladoporočencev je že prejelo knjigo Ujeti trenutki.

Posted on Leave a comment

6 vprašanj za pare, ki se veselijo skupne prihodnosti

S spodnjimi vprašanji te želim spodbuditi, da sam/a ali skupaj s partnerjem razmislita in začutita, katere so tiste stvari in dejanja ter katere so tiste male pozornosti v vajinem odnosu, ki enemu ali obema vzbujajo občutek sproščenosti in medsebojne bližine.

Veliko parov ima občutek, da ne potrebuje zunanje spodbude kar se tiče njunega odnosa. Občutek imajo, da čisto dobro shajajo. A tisti, ki se opogumijo in preizkusijo kakšno vajo za rast v partnerskem odnosu ter pogovore usmerijo tudi na vprašanja, o katerih bolj redko spregovorijo, kmalu ugotovijo, da je bila to ena boljših odločitev v njihovem odnosu. Poleg tega so se odnosi in način sobivanja v zadnjih letih skladno s spreminjajočimi družbenimi okoliščinami precej spremenili in niso takšni kot smo jih navajeni v času našega odraščanja. Čas je, da se spremenimo tudi mi in zavestno vstopimo v odnose z najbližjimi.

6 vprašanj za pare, ki se veselijo skupne prihodnosti

  • V čem sta uživala skupaj, ko sta bila zaljubljena? Kaj od tega lahko vneseva v trenutno obdobje najinega odnosa?
  • Kaj vama obema prinaša veselje in navdušenje, ko sta skupaj? Za vsak letni čas razmislita o različnih načinih sprostitve, o stvareh in doživetjih, ki vama prinesejo navdušenje in zadovoljstvo ter o majhnih radostih, ki si jih privoščita.
  • Katere želje in skupne cilje sta do sedaj že uresničila in bi jih ponovila ali celo nadgradila?
  • Kaj vse želita doživeti v dvoje v roku petih let? Kako se vidita čez pet let?
  • Ob čem se res sprostita? Na kakšen način najlažje sprostita svoje telo? Na kakšen način bi lahko preproste načine sprostitve vključila v vajino vsakdanje življenje?
  • Če bi snemali film o vaju, kaj bi želela doživeti v najboljšem filmu tega leta? Vživita se v doživljanje filma in si pripovedujta o dogajanju.


Odgovori na zgornja vprašanja vama lahko služijo tudi kot osnova, na kateri postavita vajin skupni seznam želja za prihodnje. Na skupni seznam želja zapišeta, kaj si želita v določenem obdobju skupaj doživeti, kako želita negovati vajin odnos in katere so tiste majhne pozornosti, s katerimi ustvarjata več bližine na dnevni ravni. Več napotkov o skupnem seznamu želja te čaka v brezplačnem Kompasu vajinih užitkov in doživetij.

Posted on Leave a comment

Ubrana razmerja

Za ubrano partnersko razmerje ni dovolj, da zgolj zaspita drug ob drugem in trenutke preživljata ob gledanju televizije ali brskanju po družbenih omrežjih. Pasivni pristop, kjer shajata iz dneva v dan v ujetosti vsakdana, rahlja vezi ljubečih razmerij. Ubrana razmerja vključujejo prizadevanje obeh, tako moškega kot ženske, da skupaj ohranjata občutke privlačnosti in predanosti, ki se porajajo v obdobju zaljubljenosti.

En od načinov za bolj ubrana razmerja je, da v svoj urnik umestita načrtovane zmenke. V vsakem odnosu si posebno mesto zaslužijo tisti čisto pravi zmenki, ko odmislita dnevne skrbi in si privoščita skupni čas za vse, kar vaju povezuje in veseli. Zmenek je vsako srečanje v dvoje, ko v ospredje vajinega druženja postavita željo po sprostitvi in medsebojni naklonjenosti. Namenjeni so tako spoznavanju drug drugega kot veselju in skupni zabavi. Odvijajo se lahko tudi doma, saj je ključen namen – izražanje naklonjenosti en drugemu. Še posebej v zrelem partnerskem razmerju zmenek postane dogovorjen skupni čas, ko si kljub obveznostim partnerja vzameta čas zase.

Če sta par že dlje časa, se verjetno strinjata, da je vajin odnos dodobra ustaljen, preživljanje skupnega časa pa je morda postalo rutina. Po več letih skupne poti se dobro poznata, najverjetneje živita pod isto streho, morda imata ali pričakujeta tudi otroka. Dnevne obveznosti, vključno z delom, gospodinjstvom in družino ter morebitne skrbi, zapolnijo večino vajinega dneva ter pogosto izpodrinejo čas za skupne trenutke v sproščenem vzdušju. Spomini na zmenke in neobremenjene trenutke v dvoje že malce bledijo, a zagotovo si lahko oba še vedno pred oči prikličeta spomine, kaj vse sta skupaj že počela in doživela. Prav tako kot so vaju zmenki in skupno druženje povezovali na začetku vajine poti, so lahko redni zmenki v zrelem partnerstvu tisti, ki vzdržujejo povezan in srečen odnos.

Morda se sliši preveč preprosto, a redni zmenki resnično poživijo vsako razmerje ter poskrbijo, da odnos ne stagnira. Številne raziskave potrjujejo, da so tisti pari, ki si vzamejo čas za zmenke, manj pod stresom in se lažje spopadajo z vsakodnevnimi izzivi. Poleg tega zmenki v življenje prinesejo nova doživetja in zanimive izkušnje ter priložnosti za intimnost, užitek in veselje. Ob sproščenem vzdušju se večkrat iz srca nasmejeta, obujata prijetne spomine in s tem ustvarita prostor za intimne pogovore tudi o temah, o katerih doma redkeje spregovorita.

V knjigo za pare lahko zapišeta utrinke vajine razmerja, hkrati pa v njej najdeta veliko idej za redne zmenke, zanimive predloge za intimna doživetja in ljubeče razmerje.

Posted on Leave a comment

10 osebnih vprašanj za pare, ki se želijo bolje razumeti

S teboj delim 10 vprašanj za razmislek o svojem partnerskem odnosu ali za pogovor med vama s partnerjem. V knjigi za pare z naslovom Ujeti trenutki pa te čaka še preostalih 38 vprašanj za spoznavanje in boljše medsebojno razumevanje.

Raziskovanje en drugega se v partnerskem odnosu nikoli ne konča. Na isto vprašanje lahko v različnih obdobjih odgovorita drugače, saj se vsi iz dneva v dan po malem spreminjamo, večje preizkušnje pa nas zaznamujejo še toliko bolj. In čeprav se ti zdi, da s partnerjem kar dobro shajata, si želim, da ne ostane le pri tem. Z novimi iztočnicami lahko poglobita vajin odnos ali pa odpreta manj pogoste teme za pogovor. Morda se razgovorita o bolj osebnih vprašanjih o sebi, o vaju in o svetu ter vaju to poveže na nov način.

10 osebnih vprašanj za pare, ki želijo bolje razumeti en drugega

  1. Zaupajta si vsaj tri pozitivne stvari, ki jih z veseljem poudarita pred drugimi, ko v družbi govorita o svojem partnerju in vajinem odnosu?

  2. Kakšen dom si želita ustvariti skupaj? Kako se želita v njem počutiti in na kakšen način lahko to dosežeta (sedaj ali v prihodnosti)?

  3. Kakšne želje imata glede praznovanja vajine obletnice? Uskladita mnenja in se dogovorita, kako želita praznovati obletnico.
    Več na to temo najdeš v brezplačnem Kompasu za več doživetij in užitka v partnerskem odnosu.

  4. Koliko časa dnevno ali tedensko si želita nameniti pogovoru o vaju oz. za vaju pomembnih temah (o skupnih ciljih, o željah vsakega posebej, o tem kako sta preživela dan in kaj vaju čaka naslednje dni, o življenju ipd.)? Kako lahko to uresničita?

  5. Spomnita se na nekaj edinstvenih dogodivščin, ki sta jih doživela skupaj v naravi. Kaj vama pomeni narava v vsakdanjem življenju?

  6. Katera je vajina najljubša razvada na zmenku oz. v vajinem odnosu in zakaj predstavlja pomemben del vajinega odnosa?

  7. Kako podpreta en drugega, ko imata kot posameznika ali kot par slab dan in malo energije?

  8. Katerih teme so tabu teme v vajinem odnosu in zakaj vama je neprijetno spregovoriti točno o teh temah?

  9. Drug drugega spomnita, kaj vse sta v zadnjem mesecu uresničila in prijetnega doživela zase in za vajin odnos.

  10. Opišita vajine sanjske počitnice / sanjski dom / sanjsko službo. En z drugim delita vse tisto, kar si želita ne glede na trenutne realne okoliščine.


V knjigi Ujeti trenutki pa te čaka vseh 48 vprašanj za odkrit pogovor s partnerjem, tako za spoznavanje v začetku razmerja kot po tem ko zaljubljenost že mine.
Iskrena komunikacija je odličen temelj vsakega partnerskega odnosa, zato jo ohranjaj visoko med svojimi prioritetami.

Posted on Leave a comment

Kakšen je za vaju dober partnerski odnos?

V zavestnem partnerskem odnosu, kjer si oba tako ženska kot moški prizadevata za dobro počutje zase in za njun odnos, je ključna iskrenost. Bolj kot moški in ženska poznata svoje lastne želje, potrebe in pričakovanja, lažje jih zaupata en drugemu in jih vsak zase ali skupaj pričneta tudi uresničevati. Tako skupaj gradita odličen temelj, ki je tudi dobra odskočna deska za lažje soočenje z vzponi in padci v skupnem življenju.

Večinoma smo naučeni, da svojih pričakovanj ne obešamo na veliki zvon, ampak raje čakamo, da se morda nekoč uresničijo sama od sebe. S tem ko ne prepoznamo svojih pričakovanj, ko ne izrazimo svojih pogledov (na čim bolj spoštljiv način) in ne izrazimo svojih pristnih občutkov ob razočaranju, se vedno znova vrtimo v krogu osebnega nezadovoljstva, partnerja pa postajata vedno bolj odtujena.

Zate oz. za vaju sem pripravila Kompas z zanimivimi vprašanji in vajami, ki vaju podpirajo pri bolj iskrenem partnerskem odnosu. Namen Kompasa vajinih užitkov in doživetij je ohranjati povezanost in veselje v vajinem odnosu, hkrati pa vama le ta nudi orientacijo tudi v najtežjih situacijah, saj vama nakazuje smer, v katero želita pluti ne glede na to zunanje okoliščine.

Odkar živimo v času, ko naj bi več časa preživeli med štirimi stenami in na voljo nimamo več toliko raznovrstnih ponudb za preživljanje časa, je vprašanje o kvaliteti partnerskega odnosa še toliko bolj aktualno. Razumevanje sebe in negovanje partnerskega odnosa vedno bolj postaja osnovna potreba, še posebej če želimo te čase preživeti vsaj približno vedro in mirno. Včasih se vprašam, če morda prihaja obdobje, ko bomo svoja prizadevanja končno bolj usmerili v vse vrste odnosov in sodelovanja v skupnosti ter ne več poudarjali le materialnih dobrin, kariere in zaslužka?

Vaja: Kakšen je za vaju dober partnerski odnos?
En od načinov, s katerim bosta lažje uresničila več doživetij in užitkov v osebnem življenju in v partnerskem odnosu je umerjen kompas vajinih osebnih pričakovanj in želja. V brezplačnem gradivu te čakajo vprašanja in vaje za osebno rast in bolj iskren partnerski odnos. V tem prispevku pa s teboj delim eno izmed tem za pogovor o tem, kakšen je za vaju dober zmenek oz. kaj vama je pomembno, ko preživljata skupni čas?

Po vrstnem redu vsak zase razvrstita spodaj naštete sestavine dobrega zmenka, pri čemer dodajta še svoje želje za dober zmenek. 1 pomeni najbolj pomembno, 10 pa najmanj pomembno. Izmenjajta si rezultate in se po želji pogovorita o za vaju ključnih sestavinah za dober partnerski odnos.


Več vaj in vprašanj za pogovor poišči v Kompasu vajinih užitkov in doživetij (brezplačno)
ali v super knjigi za pare Ujeti trenutki.

Posted on Leave a comment

Veliko svojih potreb in želja lahko uresničiš sama

Notranjih potreb po tem, da se počutiš ljubljeno, da prejmeš pohvalo, da podpreš svojo ženstvenost,  da si sproščena, da čutiš povezanost (s sabo in z drugimi), da je tvoje življenje bolj igrivo in ustvarjalno, da začutiš, kako dragocena si in da si zaslužiš užitek … Veliko teh notranjih potreb in želja, ki več ali manj izhajajo iz otroških ran nesprejetosti, kaznovanja, kritiziranja, prepuščenosti sebi in podobno, lahko uresničiš sama.

Pogosto ne potrebuješ drugih, da zapolnijo tvojo praznino in te rešijo notranjega nezadovoljstva. Če dobro pomisliš in iskreno pogledaš situacijo, se velikokrat na zunanje dejavnike (osebe, stvari, procese, tehnike, aktivnosti in delavnice, navade in razvade) opiraš predvsem zato, da bi zapolnila svoj nemir in po tihem računaš na njih, da te bojo rešili spon tvoje osebne stiske. Iščeš rešitelja, iščeš zdravnika, iščeš krivca, iščeš knjige, iščeš vse drugo, le vase redko pogledaš.

Resnica je, da nihče ne more ustvariti tvojega notranjega miru in harmonije namesto tebe. Zunanji ljudje in stvari so vsekakor dragoceni pomočniki in podporniki, da se (v težkih časih in najtežjih situacijah) lažje pobereš in ponovno najdeš stik s sabo. A nikakor niso tisti, ki bi lahko stvari naredili namesto tebe. Četudi imajo nekateri ljudje še tako veliko znanja in izkušenj, si jim lahko izredno hvaležna, da so ob svoji prehojeni poti znali priti do luči na koncu tunela, zato te tudi lahko podpirajo. A vedno znova si ti tista, ki se odločiš za odraščanje v odraslost, prevzameš odgovornost za svoje počutje in doživljaš svoje življenje.

Ko najdeš moč v sebi, lahko sama premagaš še tako težko preizkušnjo.

Posted on Leave a comment

Zakaj imamo porušen temelj – stik s sabo?

Vsak otrok je v svojem jedru vreden ljubezni. Že samo s svojim obstojem je vreden brezpogojne ljubezni. To je naše naravno stanje – ljubezen, radost, obilje, povezanost, sočutje, na katerega med odraščanjem ne le pozabimo, ampak se od njega vedno bolj oddaljujemo, včasih celo v takšni meri, da imamo občutek, da si ljubezni sploh ne zaslužimo.

Večinoma smo odraščali v razmerah, kjer čas ni bil preveč naklonjen negovanju pristne ljubezni. Naši starši so otroci staršev, ki so doživljali vojno in z njo povezanimi zlorabami, nasiljem, ustrahovanjem in notranjimi stiskami, iskali so vire za osnovno fizično preživetje, morda so bili oddani v rejništvo, morda so njihovi starši umrli v njihovi rani mladosti, vzgoja je bila izrazito avtoritarna (četudi so nekatere matere uspele le to vsaj malo omehčati). V takšnih okoliščinah je temelj zaupanja vase porušen, preplavljen si z občutki (neizogibne) nevarnosti in takrat travma nadvlada notranjemu miru. To je po vsej verjetnosti tudi izhodišče tvojih staršev.

Že naši starši so imeli porušene temelje varnosti, miru, lastne moči in radosti, verjetno še veliko bolj kot ti in jaz. V želji po povrnitvi temeljev in naravnega stanja ljubezni in harmonije v svoje življenje ne kaži s prsti na svoje starše z obsodbami, kaj so naredili in česa niso. Za tvojo pomiritev ni pomembno v kolikšni meri tvoji starši prevzamejo odgovornost za svoje ravnanje (morda jo pa še bojo, odgovornost jim nikamor ne bo ušla!). Zate je – če si res želiš pomiriti sebe in svojega notranjega otroka ter končno zaživeti bolj sproščeno – bolj ključno vprašanje, ali zmoreš ti sama (i)zbrati moč in pogum – zase? Obsojanje svojih staršev te ne vodi v notranji mir, ampak rodi še več obsojanja.

Kadar je tvoj osnovni temelj zaupanja v ljubezen porušen, izgubiš stik s seboj, s svojimi pristnimi občutki, potrebami in željami. Kot otrok si naložiš bremena svojih staršev (iz ljubezni do njih da bodo oni manj trpeli), pri tem pa prične tvoja ljubezen do sebe ugašati. Zdaj verjetno že razumeš, zakaj je ugasnil vir moči in veselja v tvojih starših, in zakaj je ta vir tudi v tebi morda slaboten. Kadarkoli se soočaš z napetostmi, stiskami, bolečinami, razočaranji, krizami … globoko v sebi doživljaš lastne porušene temelje.

Spoznanje, da ne moreš računati na svoje starše, da bojo popravili svojo škodo (četudi si ti to še kako želiš), te lahko zelo razočara. Po drugi strani pa ti spoznanje, da nisi ti sama kriva za doživljanje zavrnitve, nesprejetosti, nevrednosti, zapuščenosti, pomanjkanja zaščite, nemoči, neljubljenosti … lahko prinese olajšanje. Če si dovoliš, se lahko z zmanjšanjem obsojanja prične proces žalovanja. Prej kot si priznaš in sprejmeš to resnico – da tvoja mami ni znala in ni zmogla dati tebi točno tistega, po čemer si najbolj hrepenela, torej ni uspela zadovoljiti tvojih potreb v takšni meri kot si ti to potrebovala – prej si dovoliš začutiti žalost, v procesu žalovanja pa lahko spustiš željo po vsemogočnih (popolnih) starših in tvoja notranja pričakovanja do njih. Ko odžaluješ svoje razočaranje (npr. da te je mama pustila na cedilu) in izgubo (npr. da se ne moreš zanesti na svojo mamo), lažje žaluješ in sprejmeš usodo svoje mame in drugih žensk. Zdaj morda lažje razumeš, zakaj je tako dragoceno najprej poskrbi zase – da boš iz polnega vrelca (miru, ljubezni, sočutja, varnosti) lahko zares poskrbela za druge.

Ko si sama sebi »dovolj dobra mati«, osvobodiš tako sebe kot svoje najbližje (partnerja, otroke). Namesto obsojanja lahko izbereš odpuščanje, ki ga pogosto jemljemo kot pasivno dejanje, v resnici pa je odpuščanje sebi (in vračanje odgovornosti tistemu, ki mu pripada) izjemno močan in aktiven proces, ki končno v življenje prinese več radosti in občutek lastne vrednosti. Vrne te k temeljem, ki si jih vsak od nas zasluži.

Pripis: V situacijah, ko gre za travme, zlorabe, odvisnosti, toksični odnosi z manipulativnimi prijemi in podobno, priporočam individualno delo z izbranim strokovnjakom, ki te lahko podpre. V svoji najtežji preizkušnji do sedaj sem sama pet mesecev sodelovala s tremi osebami (z različnih področij) hkrati, saj je vsak prispeval svoj košček v mozaik mojega izziva. Tako je bilo celjenje hitrejše in veliko bolj celovito.

Posted on Leave a comment

3 skrivnosti za več intimnosti ali Je spolnost še vedno tabu tema?

Tudi ti hrepeniš po bližini in globlji intimnosti s svojim partnerjem?
Občutek imam, da na nek način vsi iščemo to bližino, za katero včasih niti ne vemo, kako jo opisati, še manj pa kako se ji zares približati. Približaš se ji lahko korak za korakom, a brez vsaj majhnih korakov spremembe ne bo. V resnici je veliko bolj enostavno kot se zdi na prvi pogled. V partnerskem odnosu, kjer je prisotno vsaj osnovno medsebojno spoštovanje, lahko nekaj skrivnosti še kako poglobi vajino intimnost.

Poglejmo najprej, kaj intimnost sploh je.
Intimnost je zame čudovita beseda, ki izraža še veliko več kot le intimno – ljubezensko – spolno povezavo z boljšo polovico. Intimnost se zlahka prebuja v iskrenem, zaupanja vrednem odnosu. Intimnost zajema tako občutke ugodja, pristnosti in domačnosti v prijetnem, ponavadi bolj zasebnem okolju kot tudi intimno – notranje doživljanje vseh svojih aspektov življenja, vključno z ranljivostjo in čustveno bolečino. O intimnih podrobnostih se pogovarjamo le z najboljšimi prijatelji/cami, intimen je lahko tudi prostor ali ambient. Dejstvo pa je, da se vse tančice intimnosti odstirajo tudi v spolnosti.

Spolnost je veliko več kot se zdi na prvi pogled in kar so nas  v 21. stoletju naučili družba, družina in mediji.
Spolnost ni samo seks v smislu izmenjave užitka (če do izmenjave užitka sploh pride). Niti ni namenjen zgolj reprodukciji. V spolnosti se na intimen, izjemno subtilen, in kadar si dovolimo tudi na ranljiv način srečata moški in ženska. Če pogledamo sam spolni akt, se ženska v zaupanju po varnem in ljubečem odnosu preda in odpre moškemu, ki vstopa vanjo. Ženska je v tem položaju izjemno ranljiva, moški pa pogosto to intimnost vzame za samoumevno. Zakaj je prišlo do tega, v tem trenutku pustimo ob strani.


Pa pojdimo še malo globlje.
Eno (naj)globljih ranljivosti kot je spolni odnos – ki je lahko izjemno lep, ljubeč, rahločuten in orgazmičen – si moški pogosto nevede prilasti z izjavami kot so »to mi pripada«, »poročena sva, to je najina dolžnost«, »dolžna si poskrbeti zame«. Tudi ženske pogosto čutijo ta pritisk in občutek dolžnosti, da morajo poskrbeti za svojega moškega ne glede na to kako se pri tem ona počuti!

Lahko je partnerski odnos povsem spoštljiv, tudi razumevajoč, a ženska vseeno zaradi vseh družbenih in družinskih vzorcev, nerealnih predstav o ljubezni in spolnosti, visokih pričakovanj do sebe (moram biti dobra/popolna žena) ne zmore biti iskrena do sebe in svojih senzacij, ko pride do spolnosti.

Ženska pogosto ne sliši svojega telesa, ki kliče na pomoč.
Njeno telo se lahko trese, morda čuti težo v prsih in težje diha, morda za čas spolnega odnosa »zbeži iz telesa« ali pa bi najraje odletela nekam stran in počakala, da mine, morda ob dotiku poželenja skrči vse mišice ali se celo postavi v obrambno držo. Noben od omenjenih načinov telesa ne sprošča, sprostitev – skupaj z medsebojnim zaupanjem – pa je ključna za intimno predanost v spolnem odnosu.

Ženska pogosto ne začuti svojih občutkov, ki pronicajo skozi telo.
Ob poželjivosti moškega in v spolnem odnosu se velikokrat sooča s sramom, občutkom krivde, prestrašenostjo, nesposobnostjo, gnusom, prezirom, studom, podrejanjem, zavračanjem lastnega užitka, ponižanjem, obupom, nemočjo, frigidnostjo, morda celo paniko in zaradi vsega skupaj še z zmedo in negotovostjo, kaj se sploh dogaja z njo in ali je vse to normalno? Vsi ti občutki niso posledica spolnosti same zase ali partnerskega odnosa per se. Ti občutki so že dolgo časa zakopani v njej, zbirala in hranila jih je od rojstva dalje, marsikatero izkušnjo je ponotranjila z mantro »to je normalno«, »jaz sem kriva«, »to je cena ljubezni«. Sem in tja jih je v različnih situacijah ponovno doživela, morda pa ima za seboj celo zlorabo.

Ženska v partnerskem odnosu z lahkoto presliši svoje telo in utiša svoje občutke na različne načine.
Na primer z zanimivo (pogosto ne povsem logično) razlago, s katero opravičuje svoj položaj. Opremljena z »racionalno« razlago – npr. da se vda spolnosti, ker to pa se le spodobi danes, kajne? ali »v imenu ljubezni bom ustregla za najino dobro« – se s cmokom v grlu poda v nov spolni odnos. Vsakič znova.
Ženska je iznajdljiva, zato najde veliko zanimivih načinov, ki ji pomagajo preživeti ali samo zdržati vso to neprijetnost. O iznajdljivih načinih prilagoditve bi verjetno lahko napisala samostojen prispevek.

Kaj se dogaja na moški strani, naj povejo moški.
Jaz izhajam iz svojih izkušenj in zgodb drugih žensk.
Verjamem pa, da bi bilo marsikateremu moškemu v veliko olajšanje in zelo zelo mar za svojo drago, če bi o vsem tem z njim spregovorila. Morda delček po delček. Morda je dobro, da ženska najprej pridobi nekaj jasnosti, pri čemer jo lahko podpre kakšna posebna prijateljica, terapevtka, coachinja. S pogovorom z nekom, ki razume njeno stisko, pridobi pogum, da opolnomočena spregovori o svoji ranljivosti s svojim dragim. Morda bi takrat spregovoril tudi on, prepričana sem, da tudi naši moški nosijo zanimive in ranljive zgodbe o spolnosti in življenju moškega v sodobnem svetu.

Tri skrivnosti, ki poglobijo vajin partnerski odnos, pa ti zaupam naslednjič.
Besede so prihajale same od sebe od začetka do konca, sledila sem toku navdiha in se odločila, da pustim naslov takšen kot je. Četudi ti nisem zaupala tistih skrivnosti, ki sem si jih napisala v osnutku.

Morda pa se prijaviš v spletni program Najini trenutki bližine, kjer Ana in Klavdija s teboj deliva mnogo več kot le tri skrivnosti – deliva znanje za opolnomočenje sebe znotraj partnerskega odnosa, kar globoko in na nežen način vpliva na poglobljen in povezan partnerski odnos.

Posted on Leave a comment

14 idej za družinsko sprostitev

Sprehod z baklami

Vedno znova ugotavljam, da otroci bolj kot nove igrače in obiskovanje glasnih prireditev potrebujejo nas – našo čuječo prisotnost in sproščeno skupno igro. Včasih kar pozabim, kako nas majhni trenutki sproščene igre povežejo in zbližajo. Se želiš tudi ti na igriv in lahkoten način s svojimi otroki sprostiti in zbližati? Želiš ustvariti čudovito (pred)praznično vzdušje? Iščeš ideje za nepozabne družinske trenutke – tiste, ki si jih otroci zapomnijo za vedno?

S teboj delim 14 idej za družinske »aktivnosti«, ki spodbujajo čuječnost, medsebojni pogovor, gibanje in skupni čas v naravi, hvaležnost, sprostitev in prijetno razpoloženje. Močno upam, da s kakšno od spodnjih idej na enostaven in lahkoten način tudi ti obogatiš vašo družinsko vzdušje.

Še več idej in navdiha najdeš v Zimskih iskricah – zimske iskrice so družinske kartice z aktivnostmi za jesensko-zimske in praznične dni. So navdih in želja po bolj umirjenih, igrivih in povezanih družinskih trenutkih. Ker je še posebej decembra običajno vsega dovolj – druženja s prijatelji, organiziranih aktivnosti, prireditev v vrtcih in šolah, zabav ter zanimivih dogodkov v mestih – za svojo družino raje izberem bolj umirjene aktivnosti.

En drugemu podarite masažo

Vsi vemo kako pozitivno masaža vpliva na naše telo, zato jo privoščimo sebi in otrokom čim večkrat! Masaža ima blagodejne učinke predvsem zaradi nežnosti in topline dotika. Dotik ima čarobno moč, saj daje občutek bližine, sprejetosti, zaupanja in negovanja.
V prijetnem ambientu drug drugemu podarite sproščujočo masažo. Vsak ima v sebi talent za božanje in masažo drugega. Po želji lahko svoj talent izpopolnite tako, da si v družinskem krogu ogledate video prispevek o masaži ter se naučite nekaj novih masažnih gibov. Novo znanje preizkusite kar takoj

Naj zadiši po piškotih ali pici

Kuhanje v prijetni družbi in ob spontanem pogovoru postane veliko več kot le priprava jedi. Družinsko ustvarjanje v kuhinji je čudovita priložnost za sodelovanje, medsebojno učenje in skupno zabavo. Skupaj pripravite testo za piškote in jih unikatno oblikujte vsak po svoje. Ali pa pripravite domače testo za pico, nato pa uskladite želje in naredite pico čisto po vašem izboru. Tisti, ki običajno pripravlja jedi v družini, naj tokrat predvsem pomaga in usmerja. Med pečenjem skupaj pospravite, nato pa si privoščite jedi, ki ste jo pripravili z veseljem in ljubeznijo.

Družinski objem

Kako radi se stisnemo en k drugemu. Objem nam daje občutek sproščenosti, varnosti in ljubljenosti. Kako zelo radi starši v objem ujamemo svojega otroka. V njegovem objemu začutimo posebno povezanost, otroško razigranost in radost. Objem tudi tolaži in zdravi. Je varen za žalostnega in razburjenega otroka. Vsi skupaj se povežite v sproščenem družinskem objemu. Da bo še bolj zabavno, ga na koncu ujemite še v objektiv in naredite nekaj družinskih selfijev.

Igrajte se »čirule čarule hokus pokus sim salabim«

Majhne otroke lahko presenetiš in razveseliš z najbolj preprostimi čarovniškimi triki, ki se jih lahko mimogrede naučiš preko spleta ali se jih spomniš iz svojega otroštva. Starejši otroci se lahko preizkusijo v čaranju sami in celi družini pripravijo pravo predstavo. Pričarajte si igrive družinske trenutke, polne heca in smeha!


Oglejte si družinske fotografije

Druzinska fotografija

Ob gledanju fotografij se spomnite na vse lepe trenutke, ki ste jih skupaj doživeli. Obujanje spominov zelo pozitivno vpliva na dobro počutje. Fotografije nas spodbudijo, da se razgovorimo ter ponovno nasmejemo skupnim dogodivščinam. Na računalniku si oglejte fotografije s počitnic ali družinskega izleta. Po želji lahko vsi skupaj izberete nekaj najboljših fotografij, jih razvijete ter obesite v vaš dom. Z galerijo družinskih fotografij lahko na preprost in ustvarjalen način polepšate in poživite svoj dom.

Posadite božično žito

Dokler nisem poznala ozadja sejanja božičnega žita, se mi je zdelo dejanje samo brez večjega pomena. Zadnje čase pa me nagovarjajo simbolni pomeni običajev naših prednikov, zato rada preberem pomen nekega običaja. S simboliko sejanja božičnega žita sem otrokoma posredovala tudi sporočilo o nematerialni plati praznovanja.
Običaj sejanja božične pšenice se je ohranil vse do danes. Značilen je za Portugalsko, južno Italijo in Hrvaško, tudi v Sloveniji je kar prisoten. Žito, ki ga posejemo na dan sv. Lucije (13. december), zraste do božiča in krasi božično mizo, kasneje pa ga postavimo pod smreko ali ob jasli. Pšenično žito predstavlja simbol plodnosti in novega življenja (ker so bo dan začel zopet daljšati). Prebujanje življenja v zrnju žita v dom prinaša radost, obilje in srečo. Pravijo, da uvelo pšenico vrnemo naravi, na primer tako da jo nastavimo pticam, da pšenico pojedo.

Igra po navodilih otroka

Mlajši otroci radi dajejo navodila, kako naj se igramo in vključimo v njihovo igro. Včasih nas odrasle njihova navodila in odločnost zmotijo, saj niso v skladu s tem, kar si mi predstavljamo, predvsem pa želimo igro odigrati po svoje. Za otrokov razvoj je zelo dobro, da upoštevamo njihovo samoiniciativnost in ideje tudi tako, da igro odigramo čisto po njihovih navodilih. Dajte otrokom prosto pot, naj si sami izberejo kaj in kako se boste vsi skupaj igrali.
Starejši otroci si lahko za celo družino izmislijo svojo (družabno ali doživljajsko) igro ali pa predlagajo katero od družabnih iger, ki jih imate doma. Morda želijo pripraviti nastop ali pokazati, kaj so na samem ustvarjali zadnje dni.

Družinski trenutki na prostem

Družinski trenutki so lahko preprosti in čudoviti hkrati. Tudi v mrzlih dneh se kdaj spomnite na skupni sprehod v naravi, ki sprošča in razgiba telo. Sprehod lahko z lovljenjem in s skrivanjem med drevesi postane bolj zanimiv in vzdušje bolj lahkotno. Med sprehodom si lahko pripovedujete izmišljene in skrivnostne zgodbe ali igrate uganke. Morda iz bližnjega hribčka ujamete še sončni zahod in skupni sprehod postane čarobno doživetje.


Družinska telovadba

Pogosto se tekom dneva pozabimo razmigati. Tokrat si privoščite čas za družinsko zabavno telovadbo. Vsak član družine pokaže vsaj eno vajo, ki jo nato vsi skupaj ponovite. Na koncu vse vaje združite v kratko gibalno sprostitev. Meni je družinska telovadba med najbolj zabavnimi aktivnostmi, saj smo skupaj ustvarjalni, aktivni in še nasmejemo se.

Sosedom polepšajte dan

Vsi radi preberemo pozitivne spodbude in lepe želje. V družinskem vzdušju jih lahko podarite na zelo enostaven način in tako presenetite vaše sosede ali obiskovalce mesta. Vsi skupaj se odpravite na kratek sprehod in v bližini doma s kredo na tla napišite božična sporočila za mimoidoče. Mlajši otroci naj narišejo praznične okraske in z risbo razveselijo tako otroke kot odrasle. Pričarajte praznično vzdušje zase in vaše sosede.

Čajanka

Čajanka je obred pitja čaja, ob katerem si vzamemo čas za sproščen pogovor in umirjeno druženje brez obveznosti. Povabite družinske prijatelje ali sorodnike na obisk in jim pripravite čajanko. K čaju dodajte manjše prigrizke, na primer domače piškote, tople vaflje, pečena jabolka ali hruške. Čajanka naj v družbi mlajših otrok vključuje tudi igro z njimi. Pri starejših otrocih pa bodite pozorni, da na čajanko povabite tudi družbo zanje ali jih vključite v pogovor odraslih.

Sprehod z baklami

Ko se stemni, je sprehod po gozdu ali travniku v soju bakel in z lučkami v roki izjemno doživetje tako za odrasle kot za manjše in starejše otroke. Zvečer se z baklami ali lučkami odpravite na sprehod v naravo, lahko tudi na vrh bližnjega hriba. Z mlajšimi otroki lahko bakle zapičite v zemljo in v krogu zapojete kakšno pesem ter zaplešete. S starejšimi otroki pa se lahko podate na daljši sprehod in si pripovedujete šale ali izmišljene zgodbe.

Igra senc

V zatemnjenem prostoru se poigrajte s svetlobo svetilke ter s sencami, ki jih ustvarite z roko ali predmeti. S svetilko lahko na steno rišemo različne like, ali z roko ustvarimo različne podobe. Ugibajte, kaj je prikazano na steni. S svetilkami raziskujte po prostoru, zaplešite z baterijskimi svetilkami, se igrajte skrivanje predmetov ali iščete skriti zaklad. Po želji lahko pripravite kratko predstavo kot pri senčnem gledališču.


Čas ena na ena

Starši si ponavadi redko vzamemo čas za druženje z otrokom »ena na ena«. Velikokrat smo vsi skupaj ali v družbi prijateljev in sorodnikov. Poleg tega se med gledanjem televizije, kuhanjem in opravki ne moremo posvetiti drugemu predano in sproščeno. Razmislite, kaj je tisto, kar bi otroka razveselilo, da počneta skupaj. Vsak od staršev naj si vzame nekaj časa samo zanj.

Posted on Leave a comment

KAJ PA ČE SI PODARIMO VEČ SKUPNIH TRENUTKOV?

Z nostalgijo in radostjo se spominjam svojega otroštva, ko smo se kot družina zbrali ob in po božični večerji, naslednje jutro še na božičnem zajtrku v širšem družinskem krogu ter naslednje popoldne na dišečem čaju pri drugih sorodnikih. Dnevi so potekali umirjeno, relativno sproščeno. Kot najstnici in v rosnih 20ih letih mi je bilo na obiskih včasih rahlo dolgčas (poslušala sem raznolike pogovore odraslih), včasih so se mi zdeli obiski predlogi, kasneje se imela občutek, da je obiskov (zame z majhnim/a otrokom/a) enostavno preveč. Dobro se spomnim družinske dinamike, nekaj pogovorov in tipičnih (ne preveč smešnih) šal, občutka, da se čas ustavi, domačnosti, vonja po prazničnih dobrotah, prebranih revij in časopisov, tudi obdarovanja. Moja mami se je vsako leto iskreno potrudila pripraviti tako kakšno malenkost kot tudi kakšno večje presenečenje, ki ga je za vsakega od nas skrbno zavila ter postavila pod božično drevesce. Velikokrat je sledilo veselje ali vsaj prijetno presenečenje, včasih pa tudi globoko razočaranje, saj na primer kakšen kos obleke ni bil ravno po mojem okusu. Ko sem še živela pod streho staršev in je bilo zame materialno poskrbljeno, sem darila cenila veliko manj kot zdaj, ko si sama služim svoj kruh. Zdaj sem (ponovno in) iskreno vesela tudi nogavic, saj se bolj zavedam, kako hitro se obrabljajo. Danes sem ob prejetih nogavicah resnično hvaležna, najprej ker imam nove nogavice, in dodatno ker mi je nekdo prihranil čas za nakup novih.

Zdaj imam svojo družino, kjer si želim med prazniki predvsem ohraniti občutek umirjenosti ter obdržati navado družinskih obiskov. Poleg tega želim v našem ožjem družinskem krogu praznični čas napolniti s skupnimi aktivnostmi in časom za nas. Zdaj, ko sta otroka še relativno majhna, bom nadaljevala z lanskoletnim poskusom družinskih aktivnosti v obliki adventnega koledarja. Če sklepam po svojih spominih iz otroštva, verjamem, da se bomo ne glede na (ne)zadovoljstvo s prejetimi darili tako v bližnji prihodnosti kot tudi čez mnoga leta z radostjo spominjali naših skupnih doživetij. Največ je vreden podarjeni čas, darila pa predstavljajo predvsem piko na i našega skupnega praznovanja.

Kartice Zimske iskrice sem pripravila v želji, da si kot družina med seboj podarimo skupni čas in v naša življenja vključimo (še) več nematerialnih pozornosti. Če si v zadregi, kaj podariti najbližjim, so Zimske iskrice ena od posebnih priložnosti za spodbujanje nematerialnih kvalitet. Podari sebi in svoji družini drugačen, tokrat res poseben december. Kot družina si vzemite več trenutkov samo za vas. Poiščite ideje, kaj lahko ustvarite skupaj z majhnimi stroški, ali še bolj priročno iz materialov, ki jih najdete doma ali naberete v naravi. Spregovorite o prijetnih spominih na lanskoletne praznične dni. Ob fotografijah osvežite družinske trenutke. Zaupajte si sanje in želje za naslednje leto. Povabim te, da nematerialne kvalitete postaviš v ospredje in praznikom povrneš prijetno družinsko razpoloženje.